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2021

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每天足量白开水,获得“无价”健康


  水是生命之源,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升(6-8杯)。
  ◆少量多次,每次200毫升左右
  ◆高温、运动后应注意补充水分
  ◆白开水是最佳选择
  ◆少喝含糖饮料
  ◆喝饮料后及时漱口
  ◆不喝生水
  200毫升水及饮料的能量

饮料名称

能量

消耗所含能量
需要运动时间

0千卡

跑步:0分钟
大步走:0分钟

可乐

90千卡

跑步:11分钟
大步走:30分钟

茶饮料

80千卡

跑步:10分钟
大步走:25分钟

苹果汁

90千卡

跑步:11分钟
大步走:30分钟

植物蛋白 饮料

60千卡

跑步:7分钟
大步走:20分钟

咖啡饮料

120千卡

跑步:15分钟
大步走:40分钟

乳饮料

95千卡

跑步:12分钟
大步走:30分钟

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