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2021
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每天足量白开水，获得“无价”健康
水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升（6-8杯）。
◆少量多次，每次200毫升左右
◆高温、运动后应注意补充水分
◆白开水是最佳选择
◆少喝含糖饮料
◆喝饮料后及时漱口
◆不喝生水
200毫升水及饮料的能量
|
饮料名称 |
能量 |
消耗所含能量 |
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水 |
0千卡 |
跑步：0分钟 |
|
可乐 |
90千卡 |
跑步：11分钟 |
|
茶饮料 |
80千卡 |
跑步：10分钟 |
|
苹果汁 |
90千卡 |
跑步：11分钟 |
|
植物蛋白 饮料 |
60千卡 |
跑步：7分钟 |
|
咖啡饮料 |
120千卡 |
跑步：15分钟 |
|
乳饮料 |
95千卡 |
跑步：12分钟 |
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